Online Magazín

Máme pro vás skvělou příležitost, jak spojit vaši vášeň pro běh a pohyb s podporou dobré věci! Již potřetí se koná charitativní akce Pohybem pro Paraple, která nám dává možnost překonat sami sebe a současně pomoci Centru Paraple, které již 29 let pomáhá lidem s poškozením míchy.

Akce Pohybem pro Paraple probíhá od 1. května do 25. května 2023 a přihlásit se může každý, kdo chce podpořit dobrou věc. Nezáleží na vaší kondici nebo místě, stačí mít chuť zapojit se. Registrace je již zahájena a můžete se přidat zde.

Samotná událost Běh pro Paraple, která se koná 27. května 2023 v Malešickém parku v Praze 10.

Během akce můžete chodit, běhat, jezdit na kole nebo bruslích - jakkoli se vám zlíbí. Důležitá je celková vzdálenost, kterou za květen ujdete. Měřte svůj pohyb pomocí oblíbené aplikace nebo sportovních hodinek a nahrajte své výsledky. Pokud překonáte nejen sebe, ale i ostatní, můžete získat hodnotné ceny od partnerů akce.

Startovné činí 199 Kč a veškerý výtěžek bude použit na poskytování služeb lidem, kteří ochrnuli následkem nemoci či úrazu. Výsledky jednotlivých kategorií budou vyhlášeny během tradiční sportovně-společenské akce.

Přidejte se k nám v Pohybu pro Paraple a podpořte Centrum Paraple, které pomáhá lidem s poškozením míchy vrátit se do aktivního života. Každý kilometr a každá koruna se počítá, takže neváhejte a zapojte se do této charitativní akce! Společně můžeme udělat rozdíl a pomoci těm, kteří to nejvíce potřebují.

Chybí Vám motivace k běhání? Co kdybychom Vám řekli, že Váš osobní trenér běhu může být velký jazykový model umělé inteligence?

V dnešní době je umělá inteligence (UI) stále víceméně běžnou součástí našich životů. Používáme ji k tomu, abychom zlepšili své vzdělání, výkon ve sportu a dalších aktivitách. Ale co kdyby UI mohla být naším osobním trenérem běhu? To by určitě mohlo být něco, co by nás motivovalo k dosažení našich běžeckých cílů a udržení se v kondici.

Zeptali jsme se ho na to, jak by vám mohl ChatGPT pomoci jako osobní trenér běhu.

Položili jsme mu tyto otázky:

Proč začít běhat? 

Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli chtít začít běhat. Mezi nejčastější důvody patří:

1. Zlepšení fyzické kondice - Běhání může pomoci posílit svaly, zlepšit průtok krve a zvýšit vytrvalost. Pravidelné běhání také může zlepšit srdeční a dýchací funkce.
2. Kontrola hmotnosti - Běhání může pomoci spálit kalorie a snížit tukové zásoby, což může vést k úbytku váhy.
3. Zlepšení nálady - Běhání může uvolňovat endorfiny, což jsou hormony, které zlepšují náladu a snižují úroveň stresu.
4. Snížení rizika onemocnění - Pravidelné běhání může snížit riziko vzniku mnoha chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a vysoký krevní tlak.
5. Zlepšení spánku - Běhání může pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit únavu.
6. Zábava a nová výzva - Běhání může být zábavným způsobem, jak si odpočinout od každodenního stresu a vyzkoušet si něco nového. Celkově lze říci, že začít běhat může mít mnoho pozitivních vlivů na vaše zdraví a pohodu. Je však důležité začít postupně a s rozvahou, aby se tělo mohlo přizpůsobit nové zátěži.

Jak s běháním správně začít?

Začátek běhání může být náročný, ale s následujícími tipy bude mnohem snazší:

1. Krok za krokem: Začněte postupně, ne snažte se hned uběhnout 10 kilometrů. Pro začátek stačí krátké trasy, třeba 2-3 km. Postupně můžete délku trasy navyšovat.
2. Správná obuv: Investujte do kvalitní běžecké obuvi, která podporuje správnou techniku běhu a chrání vaše nohy.
3. Rozehřátí a protažení: Rozehřejte se několika minutami lehkého běhu nebo rychlé chůze a protáhněte svaly, aby byly připraveny na zátěž.
4. Správná technika: Pokud možno, naučte se správnou techniku běhu od trenéra. Správná technika vám umožní běžet s menším rizikem zranění a efektivněji.
5. Poslouchejte své tělo: Pokud něco bolí, zpomalte nebo zastavte. Nezapomínejte na regeneraci a odpočinek.
6. Udržujte si motivaci: Najděte si motivaci v tom, proč běháte - může to být zlepšení zdraví, dosažení nového osobního rekordu nebo prostě pocit svobody a uvolnění.

Sledování svých pokroků a pravidelnost jsou klíčové faktory pro úspěšný start do běžeckého světa. Začněte pomalu, postupujte krok za krokem a nezapomínejte na správnou techniku a kvalitní běžeckou obuv.

Co dělají začátečníci špatně?

Začátečníci často dělají několik chyb při běhání, které mohou vést ke zranění nebo frustraci a bránit jim v dosažení svých cílů. Některé z nejčastějších chyb jsou:

1. Příliš rychlý start: Začátečníci často začínají příliš rychle, což vede ke zvýšenému svalovému stresu a může vést k únavě, vyčerpání a zranění.
2. Nenosit nepohodlné boty: Správná obuv je nezbytná pro podporu nohou a prevenci zranění. Není dobré běhat v obyčejných teniskách nebo jiných botách, které nejsou určeny pro běh.
3. Nedostatek regenerace: Běhání může být fyzicky náročné a je důležité dávat tělu čas na regeneraci mezi běhacími tréninky.
4. Ignorování signálů těla: Začátečníci často ignorují signály těla, jako jsou bolesti nebo únavu, což může vést k zranění.
5. Nedostatek plánování: Začátečníci mohou mít tendenci běhat bez konkrétního plánu, což může vést k neúspěchu nebo frustraci.

Je důležité věnovat pozornost těmto chybám a postupně zlepšovat techniku a kondici, abyste se vyhnuli zraněním a dosáhli svých cílů.

V čem je běh lepší než ostatní sporty?

Běhání má několik výhod oproti ostatním sportům:

• Snadná dostupnost: K běhání nepotřebujete žádnou speciální vybavení nebo přístroje a můžete jej provozovat téměř kdykoliv a kdekoli.
• Efektivní spalování kalorií: Běhání patří k nejefektivnějším způsobům spalování kalorií. Při běhu se spálí více kalorií než při mnoha jiných sportech.
• Posilování srdce a cév: Běhání posiluje srdce a cévy, což snižuje riziko srdečních chorob a hypertenze.
• Zlepšuje náladu: Běhání uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres.
• Rozvíjí vytrvalost: Běhání je vynikající pro rozvoj vytrvalosti a zlepšení kondice.
• Vhodné pro každého: Běhání je sport, který si může zvolit prakticky každý bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici.

Je však důležité si uvědomit, že každý sport má své výhody a nevýhody a volba sportu by měla být přizpůsobena individuálním potřebám a cílům.

Jak začít běhat a nikdy nepřestat?

Zde je několik tipů, jak začít běhat a udržet si to:

1. Začněte pomalu: Jednou z největších chyb, které začátečníci dělají, je, že začnou příliš rychle a příliš dlouho běhat. Místo toho začněte pomalu a postupně zvyšujte svou délku a rychlost.
2. Najděte si běžeckého partnera: Běhání s partnerem může být skvělou motivací, protože se budete cítit zodpovědní nejen sami za sebe, ale i za někoho jiného.
3. Vytvořte si plán: Plánování vašich tréninků může pomoci udržet vaši motivaci. Napište si do kalendáře, kdy a kde se budete běhat a snažte se držet toho.
4. Dbejte na zdraví: Dbejte na své tělo, abyste mohli bez problémů běhat. Zahrnuje to dostatek spánku, zdravou stravu a pitný režim.
5. Udržujte si radost z běhání: Běhání by mělo být zábavou a příjemným zážitkem. Najděte si místo, kde se vám bude běhat dobře a nevzdávejte to.
6. Měřte si svůj pokrok: Udržujte si poznámky o svém pokroku, abyste viděli, jak jste se zlepšili. To může být další motivací, která vám pomůže udržet se v tréninku.

S těmito tipy byste měli být schopni začít běhat a udržet si to. Nezapomeňte, že běhání je způsob, jak zlepšit své zdraví a celkovou kondici, takže se u toho bavte!

Tak co na to říkáte? Nechali by jste se trénovat umělou inteligencí?

Napište nám své kometáře na Facebooku ZDE.

Vladimír Marčík, svěřenec Jana Pernici, ambasador eshopu Saucony Run, vycházející hvězda českého běhu běhá teprve od roku 2016 a už má za sebou výsledky, o kterých se mnohým může jen zdát. V dubnu 2019 v Keni a na závodu  Sportisimo ½ maratonu naznačil, že patří mezi českou elitu českého běhu. 00:30:39 je nejlepší čas, ve kterém zvítězil v závodu 7.3.2020 Palestra Kbelská 10. Na pardubickém vinařském půlmaratonu v Kostěnicích u Pardubic dosáhl dalšího skvělého času 01:06:52. V čem tkví takovýto úspěch? Kde se vzalo najednou tolik vytrvalosti? Myslíme, že nejen nás, ale i vás budou zajímat odpovědi na tyto záludné otázky.

Je dobrý nápad začít běhat?

Určitě. Běh je přirozený pohyb pro každého člověka. Dostupný, jelikož běhat se dá kdekoliv a kdykoliv. Běh Vás dostane do dobré formy. Ale rada pro začátečníky, všeho s mírou. Tělo člověka, který celý život neběhal nebo nesportoval, může reagovat na tento pohyb jinak. Začít pomalu, nikam nespěchat, nechtít ihned lámat rekordy, srovnávat se s minulostí a běháním na základní škole. Mělo by to být přirozené. Když se mi chce, půjdu, když tělo vydává signály, že je unavené ba bolavé, poslechnout ho.

Proč začít běhat? 

Často slyším, že někteří začínají běhat z hecu, protože je někdo popíchl v práci, v rodině nebo mezi přáteli. To by neměl být důvod proč začít běhat.

Nejprve musím rozdělit běhání a jít si zaběhat. Jít si zaběhat je dobrá aktivita. Dokáže zpestřit Váš den. Po práci pár koleček v parku, udělat si chuť na jídlo, ba mít jaksi splněno. Ukázat, že jsem v daný den aspoň něco udělal. Někteří si takhle chodí zaběhat a pak to doma oddělají deseti knedlíky, tučným jídlem a sudem piva. Pak si říkají, že si chodí zaběhat, takže je vše v pohodě. Neříkám, že to není špatné, někdo to tak prostě má.

Naopak běhání je něco trochu jiného. Snažíte se o určitý životní styl, záleží Vám na tom, každý den se připravujete na tuto aktivitu, těšíte se, snažíte se dodržování správné stravy, hledáte lidi a skupiny s podobným zájmem. Běhání děláte, protože chcete, baví Vás to, naplňuje, přináší to do vašeho života trocha štěstí a cítíte se dobře. To je i důvod proč jsem začal běhat já.

Jak s běháním správně začít?

Krůček po krůčku. Jak jsem napsal výše, nespěchat. Udělat krok je to nejdůležitější a někdy i to nejtěžší. Vůbec není ostuda, že první běhy budou trvat třeba pouze 15 minut nebo mezi běh budete vkládat chůzi. Důležité je naslouchat svému tělu. Když se cítíte dobře, jít větší kilometráž a rychleji, pokud jste měli těžký den, jít naopak méně a pomaleji. Musíte porozumět a chápat, co v daný den dokážete. Další věc je správná běžecká obuv. Vidím často běhat chlapy v konverskách, turfách nebo sálovkách na fotbal. Prostě to, co našli doma z dob minulých. Musím říct, že se jedná o klíčovou věc. Pokud budete běhat v botách, ve kterých vás bolí nohy. Odradí vás to, budete unaveni, na druhý den budete běh proklínat. Proto výběr kvalitní běžecké obuvi je podstatná věc. Mezi další důležité aspekty, jak správně začít řadím také kompenzační nebo regenerační doplňky. Místo běhu si dát saunu, krátké posilování těla, nějaké hry. Běh je pohyb víceméně pouze dopředu. Tělo si a něj zvyká a poté je obtížné si zvykat na jiný pohyb. Kompenzace je často zanedbávaná.

Co dělají začátečníci špatně?

Chtějí všechno hned. Chtějí být rychlí, chtějí být vytrvalí, v ideální formě. Někdy to rvou tak na sílu, že po půl roce běhání jsou natolik zničení, že už nemůžou ani chodit. To prostě nejde. Je to stejné jako v každé jiné sféře (v práci, ve škole, ve hře na hudebních nástrojích). Učíte se postupně. Opět zmíním frázi krůček po krůčku. A to platí i pro nás pro profesionální běžce. Pořád se posunujeme. Nemůžeme mít všechno hned. Někde začínáme a postupně se z prvňáčků stáváme absolventy. To je normální. Doopravdy neznám nikoho, kdo by dokázal přeskočit pár tříd a zvládal to.

V čem je běh lepší než ostatní sporty?

Neřekl bych, že je lepší než ostatní sporty. Každý sport je něčím super. Každý jsme jiný a každému vyhovuje a líbí se něco jiného. Běh je dostupný. Tenis můžete dělat pouze na tenisových kurtech, hokej pouze na ledě, fotbal víceméně pouze na fotbalových hřištích. Běh můžete provozovat úplně všude. Chcete běhat v přírodě, žádný problém, chcete si zaběhat na Karlově mostě, taky žádný problém, chcete běhat na písečné pláži, opět, žádný problém. To je kouzlo běhu. Znám lidi, kteří jezdí do zahraničí a turistiku spojují právě s během. Za jeden nebo dva dny dokážou oběhnout celé turistické město a jsou šťastní.

V jakém prostředí se nejlépe běhá?

Opět je to individuální věc. Já mám rád, když jsem v společnosti běžců, se kterými sdílím stejný zápal, milujeme běhání a dokážeme se navzájem podporovat a motivovat. Není nic lepšího než odpolední trénink po práci na našem stadionu na Strahově. Cítíte se v sedmém nebi. V daný okamžik bych nechtěl být nikde jinde. Běh v lese má své kouzlo, běh v brzkých ranních hodinách v centrum Prahy má také své kouzlo, nikde nikdo, jen vy a památky. To se neomrzí.

Máte nějaké tipy, jak začít běhat a nikdy nepřestat?

1. Běhejte s radostí
2. Nespěchejte a netlačte na sebe
3. Naslouchejte svému tělu
4. Najděte si parťáka nebo běžeckou skupinu
5. Zvolte správnou běžeckou obuv
6. Účastněte se běžeckých závodů a akcí
7. Snažte se dodržovat správný životní styl (jídlo, pitný režim, spánek)

Milujeme běh, milujeme boty a milujeme rozdávat radost druhým. Když se spojí tyto tři věci dohromady, může vzniknout parádní jízda plná endorfinů, adrenalinu a smíchu. A tuhle smršť emocí nám nabízí Virtuální něh pro Paraple.  Je to to pravé ořechové a my výzvu s radostí přijímáme. Už jsme jednou nohou na startovní čáře! Přidáte se?

V květnu šlápněte do pedálu, zavažte tenisky, namažte kola a připravte plíce! Od 1.5. do 29.5. s námi můžete podpořit dobrou věc, a to buď jako jednotlivci, nebo i firmy, které si mohou startovné odečíst z nákladů. Cílem je zdolat co nejvíce kilometrů a pomoci lidem, kteří neměli v životě takové štěstí.

K tomu, abyste se stali součástí jednoho velkého parapletího týmu potřebujete jen elán, oblíbenou aplikaci a chuť pomáhat. Celý květen bude patřit trasování. Svoje kilometry zaznamenáte do aplikace a poté jen nasdílíte svou zdolanou vzdálenost. Myslíme si, že to nemůže být jednodušší.

Podrobnosti o události najdete zde.

Podpořit projekt můžete zde.

Tato bota byla vydána v roce 2020, jako pokračování generace bot. Saucony vydává, každý rok velký počet běžeckých bot a proto je těžké vybrat tu nejlepší. Ovšem Saucony Triumph 18, opět předčila očekávání a proto se stlala vítězem a dostala od mnohých sportovců přirovnání „Cadillac“, pro snadný běh s příjemný pocit při běhu. O botě můžeme také slyšet, že je o mnohem lepší než předešlá série 17. Bota působí citlivě, polstrovaně a při běhu je neuvěřitelně hladká. Přechody jsou bez problému a při běhu v této botě máte pocity, že při odrazech vám bota sama pomáhá. Bota jako taková je sestavena z nejlepších technologií, které značka Saucony nabízí. Je postavena hlavně pro pohodlí běžce a je stavěna na delší tratě a výdrž. Jedná se o běžeckou botu, jenž je nejvíce odpružená v historii všech bot této značky.

Hlavní změny

Platforma Triumph je tu již několik let a vždy bude Triumph 18 srovnávána s botou minulou. Proto se nejvíce mluví o tom, jaký je mezi sedmnáctkou a osmnáctkou rozdíl, i když se může zdát v některých detailech velice podobná.

Vylepšení polstrování paty

Pokud by jste si vzali Triumph 17 a poté hned 18 rozhodně ucítíte značnou změnu v polstrování paty. Pata v 17 byla nastavena nízko na patním pultu. Za to v osmnáctce je pata velmi pěkně a výše polstrovaná. Pata je díky tomu více uzamčená a krásně pohodlná.

Podešev a mezipodešev

Zde vidí sportovci nejvíce změn oproti botě 17. Polstrované, ale citlivé. Tak by se dala osmnáctka nazvat. Jak již bylo řečeno jedná se o nejvíce polstrovanou botu, kterou značka přivedla na trh. V podeševu PWRRUN + byla guma nahrazena naprosto novou verzí s vyšším oděrem a větší flexibilitou na noze pro extra rychlé přechody. Bota se díky tomu drží i za velmi deštivého počasí. Dobře se drží také na štěrku či ve volné přírodě. Díky tomu získává bota skvělé odpružení od paty až k přední části chodidla a přitom je dodržena pořád velká flexibilita špičky. Přechod je opravdu plynulý a hlavně z tohoto důvodu Triumph 18 sbírá samé kladné reference.

Svršek boty

Triumph 18 je velmi pohodlný na noze a to díky velkému množství polstrování. Svršek je často popisován jako „plyšový ráj“. Osmnáctka má nejvíce plyšový jazyk ze všech bot. Límec na patě je také velmi plyšový, díky čemuž dochází k větší struktuře a podpoře zadní části nohy. Tkaničky jsou velmi pružné a houbovitě nafouklé, jenž umožňují takzvaný „nulový skus“.

Nožní zámek

Nožní zámek boty je velmi důležitý. A i zde na osmnáctku najdete pouze, jen samé plusové body. Sportovci popsali zámek boty jako "kolébku“ ideální pro výkon. Mnoho jich také použilo slovo „dokonalost pro nohu“, díky čemuž zůstane noha naprosto na místě a neklouzání paty zajistí bezpečné udržování chodidla tam, kde má. Díky tomu je krok velmi dobře cítit a běžec má jistotu, že noha drží v botě tak jak by měla.

Životnost Triumph 18

Životnost boty je velice dobrá. Dokonce bylo zjištěno, že po více než 110 km, nejsou na obuvi žádné známky opotřebení. Díky tomu odborníci tvrdí, že bota vydrží až 1 200 km. Což už je tedy, porce opravdu obrovská.

Menší nezdary Triumph 18

Jako všechno má své plusy, musí mít vše i své mínusy. Zde jsou to však mínusy opravdu maličké a z většiny záleží na daném sportovci. To, že je bota maličko těžší se svojí váhou 315 gramů je pravda. Malému množství vadí právě polstrování boty. Jsou tu i názory takové, že díky polstrování se v botě cítí moc teple až přehřátě. Také proto, je prý bota málo prodyšná a méně se odvzdušňuje.

Saucony Triumph 18 Red Mutant, Dusk/Gold a Deep Teal/Silver

Tyto tři výrobky bot jsou řazeny do modelové kategorie Saucony Triumph.

Všechny tři boty jsou sportovci velmi doporučované pro dlouhé výběhy. A to hlavně díky tlumení při kontaktu boty se zemí. V botách se cítíte velmi pohodlně, ale také velice rychle. Dodávají pocit lehkosti a energie, kterou můžete přenést do běhu. Jsou také velmi chválené díky geometrii podešve. Noha drží v běžeckých botách velice komfortně a díky tomu nedochází k žádnému pohybu nohy v botě. Jsou vyrobeny z syntetického materiálu. Technologie použité při výrobě jsou PWRRUN+ jenž botám zajišťují opravdu pochvalované nejnovější tlumení nohy. Dále pak jsou bory velmi vybírané díky svému designu. Technologie FORMFIT zajišťuje díky režimu 3D vytvoření skvělé konstrukce podešve, jenž má největší změnu oproti rokům předešlým.

Zhodnocení

Ať si vyberete Red Mutant, Dusk Gold, nebo snad Deep Teal/Silver rozhodně neprohloupíte. Boty od Saucony, jsou vždy velice kvalitní a doporučované, proto jsou využívány nejlepšími sportovci světa. Triumph 18 je opravdu bota největší kvality, kterou značka Saucony vypustila na trh. Pohodlná, pevná, vyráběna nejmodernějšími technologiemi a s obrovskou životností.

Všechny modely běžeckých bot Saucony Triumph si můžete koupit zde.

Fotogalerie:

Články:

• 22. 9. 2020   Letošní Vltava Run skončil traťovým rekordem

Videa:

Přehled technlogií Saucony

Technologie Saucony Everun je unikátní systém odpružení od značky Saucony. Podle vlastních slov brandu najdeš tenisky s technologií Saucony Everun pro každou příležitost. Ať už běháš rychle, běháš pomalu nebo nejradši běháš v hloubi duše svého vlastního světa. V každém z těchto případů se každopádně můžeš těšit na pohodlný došlap.